高血圧にお茶

高血圧にはお茶がいいと聞いたことがあると思いますが、その根拠を解説します。お茶愛好家になって健康体を維持しましょう！

高血圧にお茶がよい、というのを聞いたことがありませんか？緑茶に含まれるタンニンという渋みの成分は、高血圧抑制効果があるそうです。それにより高血圧が多少改善されるということがあるようです。
そのほかにも高血圧にお茶が効果的ということで、各種の健康茶が売られていることがあります。例えばゴーヤー茶。ゴーヤーには、血管収縮を防ぐカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、血圧の抑制効果があるそうです。しかも、高血圧の原因として知られている塩分の排泄を促すカリウムを豊富に含んでいますので、体内の塩分を効果的に排出することができます。高血圧の食事療法というのは、かなり塩分を控えた味気ない食事ですが、これでも塩分は含まれていますので、とりすぎはよくないということなんですね。
ほかにも高血圧にいいお茶というのはあります。例えば、柿の葉茶という、柿の葉っぱを干して作ったお茶も高血圧に効くと言われています。柿の葉茶も、緑茶と同じくタンニンを含んでいますので、血圧抑制、血管強化に役立ちます。ルチンという成分もタンニンと同じような働きをしています。
また、一時期はやったルイボスティーというのも高血圧にいいお茶として有効なことが分かっています。体内の活性酸素が体を酸化（金属を錆びさせる作用）することでさまざまな体の弊害が出てくることが分かっていますが、ルイボスティーはこの酸化を防ぐ作用、つまり抗酸化作用があることが分かっており、特に動脈硬化などによる高血圧を抑制するのに役立つそうですよ。
また、同じような働きをするものに、イチョウの葉のお茶というのもあります。イチョウの葉は日本ではあまりお茶としては有名ではありませんが、ヨーロッパのほうでは比較的ポピュラーなものとして知られているそうですよ。
高血圧にお茶というのももちろん、他にもいろいろあるんですが、お茶を飲んだから高血圧が治るとか、そういう単純で絶大な効果はありません。むしろ、普通の高血圧の治療を行いながら高血圧お茶を生活に取り入れることで、高血圧の解消のサポートを行ってくれるというほうが正確でしょう。
高血圧には、適度な運動と塩分控えめの食事が大切です。普段、デスクワークでスポーツなどをする機会がほとんどないとか、出勤も自動車だという人は、多少はこころがけてスポーツをしたほうがよさそうです。また、なんでもかんでもしょう油をかけて食べる、という人は基本的に高血圧を自ら呼び込んでいるようなものです。
高血圧にいいお茶と共に、適切な高血圧対策をおこなうようにしましょう。